ĀæDormir ādemasiadoā tambiĆ©n puede afectar tu mente?
- INA
- 5 dic 2025
- 3 Min. de lectura
Siempre escuchamos que dormir bien es esencial. Que el descanso lo cura todo. Que ocho horas son el sueƱo perfecto. Pero ĀæquĆ© pasa cuando dormir mĆ”s de la cuenta deja de ser un refugioā¦ y empieza a ser una seƱal de alerta?
Un nuevo estudio del Centro de Ciencias de la Salud de la Universidad de Texas en San Antonio acaba de mostrar algo que puede incomodar un poco: dormir nueve horas o mĆ”s no sĆ³lo no mejora la mente, sino que puede empeorar el rendimiento cognitivo,Ā y este efecto es aĆŗn mĆ”s fuerte en personas que viven con depresiĆ³n.
La idea de ādescansar muchoā suele sonar reconfortante, pero tal vez el cerebroĀ estĆ© contando otra historia.
Cuando dormir mƔs no significa descansar mejor
El hallazgo naciĆ³ del anĆ”lisis de 1853 participantes del histĆ³rico Estudio del CorazĆ³n de Framingham, personas entre 27 y 85 aƱos sin demenciaĀ ni antecedentes de accidente cerebrovascular.
Los investigadores encontraron un patrĆ³n claro: cuanto mĆ”s prolongado era el sueƱo, peor era el desempeƱo en pruebas de memoria, habilidades visoespacialesĀ y funciones ejecutivas, y entre quienes tenĆan sĆntomas depresivos, el deterioro era significativamente mayor.
Dormir mucho no era un sĆntoma aislado. TambiĆ©n estaba ligado a estados depresivosĀ mĆ”s marcados.
DepresiĆ³n y sueƱo largo: un vĆnculo que pesa en la mente
La depresiĆ³nĀ ya es conocida por alterar los ritmos del sueƱo. Puede causar insomnio, pero tambiĆ©n puede llevar al extremo opuesto: dormir largas horas y aun asĆ despertar con sensaciĆ³n de agotamiento mental.
Lo importante aquĆ es que el estudio encontrĆ³ que la duraciĆ³n prolongada del sueƱo se relacionaba mĆ”s estrechamente con el deterioro cognitivo en quienes presentaban sĆntomas depresivos, independientemente de si tomaban o no antidepresivos. Como si la depresiĆ³n y el sueƱo excesivo formaran una alianza silenciosa que, con el tiempo, erosiona ciertas capacidades mentales.
El sueƱo como un reloj que marca la salud del cerebro
Dormir no es solo cerrar los ojos. Es un proceso profundamente activo: el cerebroĀ limpia toxinas, reorganiza informaciĆ³n, fortalece conexiones. Pero tanto el exceso como la falta de sueƱo pueden alterar ese equilibrio.
Diversas investigaciones han sugerido que desviarse de las 7 a 8 horas recomendadas no es trivial. No se trata solo de sentirse cansado. Se trata de memoria, atenciĆ³n, planificaciĆ³n y control de impulsos. Funciones que sostienen nuestra vida cotidiana.
La depresiĆ³n, un factor de riesgo para el deterioro cognitivo parece amplificar estas consecuencias.
Un patrĆ³n que se repite en distintos grupos
Los investigadores dividieron a los participantes en cuatro categorĆas segĆŗn su relaciĆ³n con los sĆntomas depresivos y el uso de antidepresivos. El deterioro cognitivo apareciĆ³ con mĆ”s fuerza en quienes dormĆan demasiado y tenĆan depresiĆ³n, sin importar si usaban medicaciĆ³n.
En personas sin depresiĆ³n, el impacto tambiĆ©n existĆa, aunque era mĆ”s leve.
Este hallazgo abre la puerta a una pregunta inquietante: Āæy si dormir ādemasiadoā fuera un indicador temprano de riesgo cognitivo?
Lo que la ciencia todavĆa necesita entender
El equipo cientĆfico seƱala que aĆŗn falta mucho por investigar. Se necesitan estudios longitudinales que sigan a las personas durante aƱos para entender si el sueƱo excesivo es una causa, un sĆntoma o ambas cosas dentro de los procesos de deterioro cognitivo.
Pero lo que sĆ estĆ” claro es que el sueƱo y la salud mentalĀ estĆ”n mucho mĆ”s entrelazados de lo que solemos pensar.
Dormir no es simplemente descansar. Es sostener el cerebro. Y cuando ese equilibrio se rompe, el cuerpo lo siente, pero la mente lo resiente aĆŗn mĆ”s.
Fuente del estudio: Centro de Ciencias de la Salud de la Universidad de Texas en San Antonio, publicado en Alzheimer's & Dementia: The Journal of the Alzheimer's Association, a partir del anĆ”lisis del Estudio del CorazĆ³n de Framingham. (21 de abril de 2025)